Как не заболеть зимой!

Зима — период сезонного подъема заболеваемости гриппом и острыми респираторными инфекциями (далее — ОРИ). Кажется, что все вокруг кашляют и чихают. А самому болеть совсем не хочется. Как же предотвратить заболевание? И можно ли усилить иммунную защиту организма?

Соблюдаем меры предосторожности

Острые респираторные инфекции передаются преимущественно воздушно-капельным путем, то есть возбудители болезни попадают в организм с мельчайшими капельками слюны или мокроты по воздуху. Чтобы избежать заражения, придерживайтесь следующих мер гигиены:

— соблюдайте социальную дистанцию и респираторный этикет. Избегайте близкого контакта с людьми, которые чихают, кашляют;

— после контакта с потенциально зараженными людьми обязательно вымойте руки;

— постарайтесь не посещать места большого скопления людей;

— регулярно устраивайте проветривание и чаще делайте влажную уборку помещений.

Если вы сами болеете:

— прикрывайте нос и рот бумажной салфеткой при чихании и кашле. Использованную салфетку выбрасывайте. При отсутствии салфетки используйте сгиб локтя;

— хорошенько мойте руки с водой и мылом, особенно после кашля и чихания;

— не прикасайтесь к глазам, носу и рту. Инфекция часто передается именно таким образом.

Для того, чтобы укрепить иммунитет и повысить устойчивость организма к вирусным заболеваниям помогут простые ежедневные действия:

— как следует высыпаетесь и соблюдайте режим дня. Больше гуляйте на свежем воздухе;

— питайтесь полноценно. Для хорошего иммунитета обязательно нужна белковая пища (творог, нежирное мясо, рыба). Важно, чтобы в питании было достаточное количество витаминов и микроэлементов, особенно аскорбиновой кислоты (витамин С), которая способствует повышению сопротивляемости организма;

— избегайте переутомлений, стрессов и переохлаждений, максимально ограничьте употребление алкоголя и табака;

— закаляйтесь. Не забывайте только, что главный принцип закаливания — постепенность.

Но, ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Все лекарственные препараты должны приниматься только по назначению врача!

Помощник врача-гигиениста                                      Н.И.Маркова