Профилактика зимнего травматизма
Зима – это не только красивые белые улицы, елка и катание на коньках. Это еще и травмоопасное время. Резкое похолодание, смена температурного режима и как следствие гололед, часто являются причиной травм. Падение может закончится получением ушибов, вывиха, переломом, черепно-мозговой травмой.
Помните, лучшая профилактика травм — это осторожность и осмотрительность.
Простые правила безопасности в гололед:
— Выбирайте безопасный путь: ходите там, где есть освещение, меньше льда, дорожки посыпаны песком.
— Особую внимательность проявляйте на тротуарах вблизи проезжей части или остановки, канализационных люков, которые покрываются льдом.
— Будьте внимательны на ступеньках, держитесь за поручни. При сильном гололеде сначала вставайте на каждую ступеньку обеими ногами и лишь потом на следующую.
— Обратите особенное внимание на обувь. Она должна быть не скользкой, устойчивой, лучше с резиновой или рифленой подошвой. Откажитесь от высоких каблуков. Если все-таки обувь скользит, продаются специальные шипованные насадки – ледоходы. Также можно наклеить лейкопластырь на подошву крест-накрест или лесенкой, это даст временный эффект.
— Не поднимайте высоко ноги. Передвигайтесь как лыжник, небольшими скользящими шажками, наступая на всю подошву, стараясь обходить места с наклонной поверхностью. Старайтесь идти по льду так, чтобы длина шага ровнялась длине вашей стопы.
— Не держите руки в карманах. У вас не хватит времени на то, чтобы инстинктивно вынуть их при падении.
— Пожилым людям следует брать с собой трость с заостренным концом.
— Беременным женщинам не стоит ходить без сопровождения-передвигаться в одиночку слишком опасно как для будущей мамы, так и для малыша.
— Будьте внимательны на проезжей части дороги. Переходите ее спокойно, не перебегая. Не забывайте, что в таких условиях тормозной путь автомобиля значительно увеличивается.
— При выходе из автобуса или троллейбуса, держитесь за поручни. Не стоит догонять отходящий транспорт, есть риск поскользнуться и оказаться у него под колесами.
— Опасно разгуливать по обледеневшим улицам в нетрезвом виде. В состоянии алкогольного опьянения можно получить тяжелые травмы. Алкоголь снижает чувствительность к боли, поэтому многие не сразу обращаются за медицинской помощью.
-Избегайте хождения возле домов с сосульками на кровле.
Если же вы все-таки поскользнулись, падайте правильно:
— Чтобы уменьшить высоту, с которой вы падаете, постарайтесь присесть во время падения. А чтобы ваши мышцы запомнили это движение, регулярно выполняйте упражнения на приседание у себя дома.
— Самое безопасное положение тела при падении в гололед — это поза эмбриона. Втяните голову в плечи, подбородок прижмите к груди, а локти — к туловищу. В идеале можно закрыть голову руками. Ноги следует согнуть в коленях.
— Важный момент. Мышцы способны защитить кости человека при падении. Если мышцы расслаблены, то удар принимают на себя кости. Поэтому мышцы должны быть напряжены, ведь ушиб или надрыв мышцы — это намного менее серьезная травма, чем перелом.
— Безопаснее всего падать в гололед на бок, чтобы не повредить позвоночник, руки и лодыжки. Но это правило не подходит пожилым людям. Именно так они получают перелом шейки бедра — крайне опасную травму, иногда угрожающую жизни.
— Поскользнувшись, человек непроизвольно пытается восстановить равновесие, выставляя руку или ногу, а затем приземляется на них всем своим весом. Это так же может привести к тяжелым травмам.
Те же правила можно применить и при занятии зимними видами спорта. Большую тревогу вызывают ледяные горки. Именно на них очень часто травмируются дети. Родителям не следует оставлять детей без присмотра, необходимо научить их правилам поведения на горке. Нельзя съезжать с горы, пока скатившийся ребенок не отошел в сторону, задерживаться внизу, когда съехал, тем более стоять посередине горки и перебегать ее, когда уже катится другой человек. Нельзя скатываться стоя или вниз головой, умышленно мешать кататься другим.
!!!Следует отметить, что отличной профилактикой против возможных падений и их последствий являются тренировки и занятия физкультурой. Падение обычно происходит неожиданно, а на всякую неожиданность быстрее реагирует тот человек, который занимается физической культурой и спортом. Постоянные тренировки помогают сохранять равновесие в пространстве, дают возможность координировать движения, укрепляют мышцы и связки.
Врач-гигиенист Ю.С. Лазовская