Полезные привычки на каждый день
Вредные привычки негативно сказываются на здоровье и могут быть связаны со стрессами. Переживания часто сподвигают на выбор вредной привычки, которая провоцирует новый стресс для организма.
Некоторые считают, что полезные привычки не имеют такого быстрого воздействия и поэтому малоэффективны. Однако положительные привычки формируют основу здоровой жизни, улучшают физические, психологические и эмоциональные показатели. Полезные ежедневные привычки могут сильно изменить ваше здоровье и вашу жизнь. Привычку сформировать нелегко. Это занимает немало времени. Вы просто должны делать так, как у вас получается. Старайтесь делать каждую из привычек хотя бы 3-5 раз в неделю. Это поможет вам быть в форме и снизить стресс.
- Высыпайтесь. Сон важен для Вашего организма. Здоровый сон – залог успеха Вашего дня.
- Утром выпивайте стакан воды. Это сразу же придаст вам энергии. Когда мы спим, мы, соответственно, не пьем воду. Таким образом, утром наш организм может быть обезвожен. Когда организм обезвожен – уровень усталости увеличивается. Поэтому полезно начинать свое утро со стакана воды. Можно просто выпить стакан фильтрованной воды, или добавить в воду немного лимона.
- Каждый день ходите на прогулки. Это поднимет вам настроение, вы получите необходимую дозу свежего воздуха, солнечного света.
- Потребляйте необходимое количество фруктов и овощей.
- Психическое состояние — неотъемлемая составляющая здоровья. Контролируйте свои эмоции. Как можно больше думайте о хорошем.
- Находите время для отдыха. Не стоит целый день находится в напряжении. Ваш организм должен отдыхать.
- Ведите активный образ жизни. Любые физические нагрузки стимулируют синтез гормона счастья — эндорфина.
- Общение, особенно живое — это заряд эмоций. Пусть эти эмоции будут только хорошими, позитивный настрой заразителен.
- Ставьте перед собой только реальные цели.
Помните, что Ваш день и Ваша жизнь зависит исключительно от Вас!
Помощник врача-гигиениста Н.И.Маркова