Летняя жара: боремся с последствиями

С приходом летнего сезона на улице устанавливается высокая температура, которая может представлять серьезную угрозу для здоровья человека. Сталкиваясь с последствиями экстремальной жары, которые могут включать тепловые удары, обезвоживание и ухудшение хронических заболеваний. В этой статье я расскажу о том, как жара влияет на наше здоровье и как можно минимизировать её негативное воздействие.

Влияние жары на здоровье

Летняя жара влияет на организм человека различными способами. Основные риски включают:

• Тепловой удар – это опасное состояние, при котором тело перегревается и не может самостоятельно остыть. Симптомы включают высокую температуру тела, головокружение, спутанность сознания, а в тяжелых случаях – потерю сознания.
• Обезвоживание – жара ускоряет потерю жидкости через потоотделение. Если не восполнять эту потерю, может наступить обезвоживание, что приведет к головным болям, слабости и снижению работоспособности.
• Ухудшение хронических заболеваний – высокие температуры могут обострять такие состояния, как сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Сердце работает с повышенной нагрузкой, чтобы поддерживать нормальную температуру тела, что может быть опасно для людей с хроническими заболеваниями.
• Солнечные ожоги – длительное пребывание на солнце без защиты может привести к ожогам кожи, увеличивая риск развития кожных заболеваний, включая рак кожи.

Группы риска

Некоторые группы людей особенно уязвимы к жаре:

— Пожилые люди: их тело менее эффективно регулирует температуру.

— Дети: у них высокая потребность в жидкости и менее развитая способность терморегуляции.

— Люди с хроническими заболеваниями: высокие температуры могут усугубить их состояние.

— Работники на открытом воздухе: повышенная физическая активность на жаре увеличивает риск теплового удара и обезвоживания.

— Профилактика тепловых заболеваний

Существует несколько простых, но эффективных мер, которые помогут снизить риск негативного воздействия жары:

Гидратация: Пить достаточное количество воды – ключевой фактор. В жару рекомендуется пить не менее 2-3 литров воды в день, избегая напитков с кофеином и алкоголем, которые способствуют обезвоживанию.

Одежда и защита от солнца: Носите легкую, светлую одежду из натуральных тканей, которая способствует испарению пота. Используйте солнцезащитные кремы с высоким фактором защиты (SPF), чтобы предотвратить ожоги.

Охлаждение: При возможности оставайтесь в прохладных помещениях. Используйте вентиляторы и кондиционеры для снижения температуры воздуха. При отсутствии кондиционера можно принять прохладный душ или использовать мокрые полотенца для охлаждения.

Ограничение физической активности: Избегайте интенсивных физических нагрузок в самое жаркое время дня (обычно с 11:00 до 16:00). Если активность необходима, делайте частые перерывы в тени.

Мониторинг состояния здоровья: Особое внимание следует уделять пожилым людям, детям и людям с хроническими заболеваниями. Регулярно проверяйте их самочувствие, чтобы своевременно выявить признаки теплового стресса.

Действия при тепловом ударе

Если вы заметили у кого-то признаки теплового удара (высокая температура тела, спутанность сознания, отсутствие потоотделения при сухой горячей коже), необходимо срочно принять меры:

— Переместите пострадавшего в прохладное место.

— Положите его на спину и поднимите ноги, чтобы улучшить кровоток к голове.

— Охладите тело: используйте прохладную воду или мокрые полотенца, вентиляторы.

— Позвоните в скорую помощь, если состояние не улучшается быстро.

Летняя жара – это не только приятное время для отдыха, но и период повышенного риска для здоровья. Принятие простых мер предосторожности может значительно снизить риск негативного воздействия высоких температур. Забота о себе и близких, особенно о тех, кто наиболее уязвим, поможет избежать серьезных последствий жары и сохранить здоровье.

Будьте внимательны к своему состоянию, соблюдайте рекомендации и наслаждайтесь летом безопасно!

Врач-эпидемиолог

УЗ «Белыничский райЦГЭ»                           Харитонова Т.Г.